uda i

niemam maszyny do uginania dlatego zurawia robie :P dwugłowe uda mam malutkie wiec niewiem czy to dobre cwiczenia, mozliwe tez ze ja zle robie %-) a nogi zaczepiam o sztange, na sztandze duzo kg + oparte o sciane i jest ok nawet :P

chociaz jeden zauwazyl ze rosne %-)%-)%-) tak powaznie to wydaje mi sie ze ruszylo cos delikatnie :D a na nogach miales? mi na nogach widac delikatnie bez pompy, na pompie mam uda jak balony i to chude balony %-)

[...] żyje w stresie w zadnym wypadku, kwestia pracy to dla mnie chore żarty i usmialem sie z tego. Kwestia sylwetki poprostu czuje sie slaby mimo ze na treningu silowo jest ok. Psychika:) cieszy mnie ze uda ladnie sie pokazują a waga ta sama , na spokojnie do przodu pas z rana tez odrobinę w dół. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-19 23:48:45

[...] Filmow nie nagrałem nie wiem czemu nawet, jakoś dziś nie wpadłem na to hehe :). Chciałem sobie pyknąć zdjęcia porównawcze, teraz i miesiąc temu waga +3kg poprawa w klatce,udach, ramionach , ale światło inne więc troche foty niewymierne , ale dam na dniach napewno coś :). Klatka w zakwasach i bicepsy , ciężko się ruszać hehe, uda czeka pewnie [...]

[...] nogami , na rowerku się zajechałem troche hehe. No ale ogólnie pozytywnie Dzis nadal miska czysto, jutro już nie będzie tak czysto 800km do przebycia 12h w aucie także nie uda sie utrzymać posiłków w normalnych porach napewno bo będę chciał jak najszybciej dotzreć do celu. Około 12-13 powinienem być w Śremie , takze chwila tam "oględzin" moich [...]

[...] z linką w opadzie tułowia 3x 20 Francuz hantlą 10kg 3x 18 bodajże , nie pamiętam Cardio 20minut na bieżni i 15 minut na rowerku Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną Filmy : [...]

[...] białko, stresu za dużo do konkretnego progressu, moze uspokoje się juz w Polsce. Narazie w tym tygodniu nie pracowałem ani raz :/.. Ale juz mam pare numerów więc jak nas dzisiaj odwołają to moze uda sie wbic na 3 dni gdzie indziej. Później wypiska z treningu i moze filmy, ale dzisiaj lekko . /SFD/2017/2/9/aa18eddf8a9e4171844e1dcc3868e708.jpg

Taa. Ja wczoraj mialem isc sie poopalac i lipa. Dzisiaj sylwetka i waga bez zmian talze ok. Dojadlem syf z rana zeby nie wyrzucic i reszta dnia miesko i warzywa i poznirj Cardio. Chyba ze sie pogoda poprawi to na plaze pojade posiedziec jak uda mi sie auto drugie kupic. Bo narazie wieje mocno

Ano, z tym opalaniem 100% racji- też mnie chwyta cały czas, na czerwono i nic nie piecze, nie swędzi i szybko brązowieje. Konkret już jest, naprawdę, najszerszy, ale i nie tylko, fajnie brzuch wyszedł na zdj ze zbliżeniem na uda:-)

[...] jakoś średnio się widzę przy takim Piekarzu :D . Ale pomyślę nad tym póki forma jest, a będzie tak conajmniej do Września . A jednak nie bo nie mam grupy, trenuje sam lub z Oktawią wyłącznie , no nic szkoda. Tym razem konkurs nie dla mnie ,ale tym którym się uda to napewno będą zadowoleni:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 10:40:54

[...] nic kompletnie , zero. Ani sily, ani energii,ani nabicia. No ale trudno. Teraz dieta będzie podobnie wyglądać cały czas, do 100g ww , tłuszcze maxymalnie nisko jak się uda, nie bawie się w 10g tylko wartości rzędu 20-30g. 1 583,2 kcal białko:247,0 g ww:92,6 g tł:24,0 g niech sobie suszy powoli. Nogi poleciały + klatka bez cardio, nie [...]

[...] ja się cieszyłem, zamiast zastanowoć się czemu tak jest, i jakoś zareagować. Sól swoją drogą, ale musiał tą wodę zatrzymywać. Poza tym wspominał mi, że prawie nie sika w nocy, co też normalne nie jest. No ale teraz już za późno, trzeba liczyć że uda się wypocić. Problem z aldosteronem? Ale nie wiem skąd, z sodem i potasem wszystko ok było.

[...] tak jest, i jakoś zareagować. Sól swoją drogą, ale musiał tą wodę zatrzymywać. Poza tym wspominał mi, że prawie nie sika w nocy, co też normalne nie jest. No ale teraz już za późno, trzeba liczyć że uda się wypocić. Problem z aldosteronem? Ale nie wiem skąd, z sodem i potasem wszystko ok było. A ile soli dziennie leciało podczas odwadniania?

[...] na sygnaly organizmu tylko jada dalej, jak sa zawody to reżim pod zawody jak nie ma to gonienie zeby jak najwiecej dołożyć , no ale kazdy na swoj swiat , swoje kredki i zdrowie. A na ten momeny mysle czy isc dzis na nocke czy nie %-) , narazie zakupy, cardio, sauna moze sie uda wbic dzis Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2018-02-04 09:49:36

[...] i jaram się tym co zrobilem ze swoim cialem przez 8lat i jak wyglądał ten proces, jaram sie tym co mogę zrobic ze swoim cialem bo potencjal gdzies tam siedzi tylko ze lata leca:-(.. A co do odwadniania-ładowania.. Sprobuje manipulacji solą-potasem , nie mam insy wiec nie przybije a to by zalatwilo temat fajnie. Zrobie to co umiem , moze sie uda

Noo widziałem co wstawiłeś na fb i w co celujesz w przyszłości- bardzo dobrze, z Twoją determinacją prędzej czy później uda się wbić do światowej czołówki:-) Przy pozach bokiem nie odchylaj tak głowy w tył, automatycznie wydłużasz sylwetkę i odciągasz uwagę od fajnej klatki. A tak to będzie bardziej zwarto:-)

[...] poroluje porobie vacum. z pelna para mam nadzieje ruszyc od pon oby tylko bark i nadgarstek wydobrzal bo teraz nawet reki nie moge do gory podniesc.kolo krzywe jak nie uda sie naprawic koszt nowego 300zl... no takiego dola zlapalem ze wszystkiego doslownie sie odechcialo... bym tylko jadl slodycze i lezal plackiem... Gienek walcz! mam [...]

[...] i już myśl o cheacie ? W ten sposób to żadne probiotyki, enzymy i witaminy nie pomogą - praca u podstaw jest o wiele ważniejsza niż łyknięcie kilka tabsów czy saszetek. To co Ci sie uda poprawić to zaraz spieprzysz tłuszczami trans, cukrami i ogólnie przetworzonym żarciem .. Ale oczywiście zrobisz jak uważasz, i nie mam prawa się wtrącać ..

[...] za bardzo chciałam. Zabrakło szybkości, potem trochę siły. Ciężko pracowałam przez pięć miesięcy, wiem, że stać mnie na to by rzucić 61 metrów, bo na treningach mi się już udawało. Jest jeszcze trochę czasu, za tydzień mam mityng w Niemczech, może tam się uda - skomentowała swój występ Glanc. Po kwalifikację olimpijską do stolicy Wielkopolski [...]

[...] zdaniem ukazują się korzyści w postaci nie tylko ładnie uformowanego brzuszka (ja byłam zadowolona z efektów)to jeszcze jak wcześniej napisałam przy okazji również ramiona i uda.Myślę ze nie powinieneś się czuć rozczarowany tym przyrządem,bo ja tak na prawdę najwięcej ćwiczyłam właśnie na tym, choć w/g mojego wcześniej opisanego wyglądu mógłby [...]